Kalian harus selalu membawa air dan makanan.
Kalian harus minum setidaknya 2 liter air di hari normal dan lebih banyak selama periode aktivitas yang intens. Jika Anda bisa, bawalah air ekstra untuk membantu peserta lain yang dehidrasi dan untuk membersihkan kulit dan mata yang terkena gas air mata.
Sebaiknya bawa air kalian dalam jenis botol air yang biasanya ada di sepeda sport (yang diperas dengan pop up) karena dapat digunakan untuk membasuh mata yang terkena gas air mata.
Pastikan kalian makan sebelum aksi karena dalam aksi pasti kalian akan menggunakan banyak tenaga dan membuat kalian lemas bahkan pingsan karena kadar gula darah rendah. Kadar gula rendah juga bisa membuat kalian kehilangan konsentrasi yang bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain. Makanlah beberapa saat sebelum aksi, hindari makan hanya beberapa menit sebelum aksi karena akan membuat anda tidak nyaman saat akan berlari. Kalian juga menyimpan cadangan gula darurat misalnya. coklat batangan, cookies, dll.
